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Tout savoir sur la sophrologie

La sophrologie du grec sôs = harmonieux, phren = l'esprit et logos = la science est la science de l'esprit harmonieux.Elle a été créée par le neuropsychiatre Alfonso CACEYDO dans les années 60. ll s'est inspiré de techniques occidentales (hypnose, relaxation autosuggestion) et de pratiques orientales (yoga, bouddhisme, zen).La sophrologie est une médecine douce, une thérapie brève puisqu'un accompagnement ne nécessite qu'entre 8 et 12 séances.

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La sophrologie est une méthode qui associe un ensemble de techniques de respiration contrôlée, de mouvements doux du corps à la fois de contraction et de relâchement musculaire et également de visualisation passée, présente ou future afin de vous permettre de prendre conscience de vos capacités et votre potentiel dans le but d'appréhender de façon plus positive et sereine les tracas de votre quotidien.

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La séance de sophrologie dure environ 1h et se décompose toujours en 3 étapes :

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1- Anamnèse : temps d'échange afin de vous écouter et prendre en compte vos besoins et définir ensemble votre objectif.

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2- Pratique des exercices : respiration contrôlée, relâchement, détente musculaire et visualisation.

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3-Phénodescription : temps d'échange et expression de vos ressentis et éventuelle prise d'un nouveau rendez-vous.

La sophrologie pour qui, pour quoi, comment ?

La sophrologie s'adresse à tou(te)s et ce dès l'âge de 5 ans car les outils sont simples et ne nécessitent que peu de temps au quotidien.
Les séances se passent dans un cadre bienveillant et sans jugement. Vous pouvez donc parler librement car tout ce qui s'y dit reste entre vous et moi.
Que vous soyez un individu, un couple ou une famille qui cherchez de l'aide, mes séances visent à améliorer votre quotidien.
Cependant la sophrologie n'est pas une baguette magique et ne se substitue en aucun cas à un traitement ou un suivi médical. Elle vous accompagne et c'est grâce à cette méthode et ses exercices, à répéter régulièrement, que vous retrouverez les clés de votre bien-être.

À propos de moi

Après avoir exercé un métier de conduite avec des conditions de travail stressantes pendant près de 15 ans et suite à un accident j'ai été confronté à la fois au burn-out et à la gestion de la douleur.

Ces deux situations que je pensais ingérables m'ont fait découvrir la sophrologie ce qui m'a permis de surmonter et dépasser ces épreuves de manière insoupçonnée.

La sophrologie étant apparue pour moi comme une évidence, j'ai alors décidé de me former à cette méthode à l'Institut de Formation à la Sophrologie de Catherine ALIOTTA (première école en France à avoir mis en place un diplôme dont la qualification de niveau III est reconnue par l’Etat et première école en France certifiée Qualiopi, label déposé par le Ministère du travail) afin de partager et faire découvrir à mon tour les bienfaits de cette méthode.

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